Augusti Retreat – “Yogiska hemligheter om renande kost”

Morgonyoga i en vecka med lätt yogisk frukostservering efteråt (frukter, rågröt och té, veganskt). Yogaövningarna görs på morgonen på tom mage efter nattsömnen då vi även inkluderar milda övningar för att rena och underhålla hela matsmältningssystemet. Kursen avslutas med föreläsningen “Yogiska hemligheter om renande kost”!

Anmälning och detaljer!

Ökad kroppsmedvetenhet och ökad finkänslighet är nyckeln till framsteg på den hälsomässiga och andliga stigen, där vi når välmående genom en förbättrad kroppsbalans. Kroppen och nervsystemet balanserar vi med asana (fysiska ställningar) kombinerat med pranayamas (andnings- och energiövningar) och kriyas för att rena kroppen och öka energiflödet för att känna oss piggare, klarare och mer alert.

 

 

Yogakurs och grundkurs: Styr ditt liv. Juni 2018

Hatha, Vinyasa och Ashtanga Yoga med Alexander Lemberg där du inbjuds till att stärka kontrollen över dig själv och ditt liv. Genom fysiska yogaövningar lär vi oss att balansera vår kropp, ta hand om våra inre organ och utveckla ett sunt förhållande till oss själva.

Ingen tidigare erfarenhet av yoga nödvändig då söndagen innan kursens start inleds med en gratis introduktion* för dig som yogar första gången.

Sö     10.6 kl 15.30 – 18.00: Gratis introduktion*
Må    11.6 kl 06.30 – 07.30: Hatha Vinyasa Yoga
Ti      12.6 kl 06.30 – 07.30: Hatha Vinyasa Yoga
On    13.6 kl 06.30 – 07.30: Ashtanga Yoga Grunder
To      14.6 kl 06.30 – 07.30: Ashtanga Yoga (kort)
Fr       15.6 kl 06.30 – 07.30: Ashtanga Yoga (kort)
Lö      16.6 kl 08.00 – 09.30: Ashtanga Yoga (lång)
Lö     16.6 kl 09.45 – 11.00: Föreläsning / filosofi

Klicka här för anmälningsformuläret online eller anmäl till info@raseborgsyogaskola.fi eller 0401815020 senast den 4.6!

Max 20 platser på kursen!

*) För dig som yogar första gången eller vill lära dig mer om yogans filosofi, ursprung och bekanta dig med olika rörelser.

Ashtanga Hela Veckan (v.16)

Shiva and Alex (padma sirsasana)
Shiva and Alex (padma sirsasana)

“Ashtanga hela veckan” tema i Raseborgs Yogaskola inkommande vecka 16! Passa på att lära dig traditionell yoga med erfarna lärare och undervisning av toppklass!

 
Nybörjare varmt välkomna på de korta ledda timmarna. På onsdag leds hela primary series för de som gått på de långa ashtanga timmarna och lärt sig anpassa övningarna för egen kropp.
 
Schema och anmälningar: www.raseborgsyogaskola.fi/schema
 
Vem som helst, oberoende av kroppstyp, ålder eller hälsotillstånd kan börja med yoga då övningarna är korrekt anpassade till ens egen livssituation och hälsotillstånd.
 
Varmt välkommen!
Yogahälsningar,
Alex

Kirtan sång och meditation

Välkommen att i grupp erfara vibrationerna av nya och traditionella vediska mantror i sångform.

Vi sjunger tillsammans med gitarr och trummor enkla mantror för öppning av våra hjärtan och själar.

Passar alla, ingen tidigare erfarenhet av sång, musik eller yoga nödvändig. Du är välkommen även för att bara lyssna och meditera.
Vi avslutar kvällen med en ledd meditation.
Té och snacks efteråt!

Donation på 0-10€ varmt välkommen enligt egen förmåga.

Anmäl på www.raseborgsyogaskola.fi/schema!

Arr.:
Alexander Lemberg
Raseborgs Yogaskola
Formansallén 2 B vån. 3

Special Yoga Class: mudras and bandhas in vinyasa yoga (flow yoga)

Which are the top 5 most important mudras and bandhas according to Krischnamacharya? We will look at the health benefits of mahamudra and viparitakaranimudra and how they can heal disease in your life.

In what way can the bandhas bring ease and flow into your own practice?

This class is in English. Everybody is welcome! No previous yoga experience required, but you will understand deeper if you have some experience in Ashtanga yoga. If everybody understand Swedish this class might be held in Swedish.

Normal pricing: 15€ or 10x card / membership card (90 minute class).

Teacher: Alexander Lemberg

Please register for class: http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/lessons/viewTwoWeeks/07

Warm welcome & namasté,
Alex

Gratis Mantrameditation – Chanting Class

Är du ensam och har tråkigt nästa lördag kväll? Inte längre så! Kom med på gratis mantrameditation (chanting class) och prova nånting nytt! Tilltugg och tébjudning efteråt för den som vill stanna och knapra på några vegetariska (veganska) godheter. Vänlingen kom i tid.
 
Inga förkunskaper krävs, ingen ålders- eller könsdiskriminering 🙂 Tillfället är gratis. Vi reciterar främst vediska mantror för öppning av hjärtat och rening av hela vårt mänskliga och spirituella väsen
 
Programhållare: Alexander Lemberg
 
 
Frivillig donation på 0-5€ enligt egen förmåga tas emot för kostnader av tilltugg.

Ashtanga Mysore (egenträning) för nybörjare intensivkurs

För dig som vill lära dig yoga på egen hand och starta en transformation i ditt liv, hälsotillstånd och vardag. Vi lär oss göra yoga i takt till våra egna andetag för att utveckla ett skonsamt meditativt och renande yogaflöde.

Vi startar varje morgon med att göra ashtanga yoga som egenträning kl 06:30 – 08:00 i en veckas tid från 5.2 – 10.2. Detta passar alla som vill lära sig yoga enligt en traditionell metodologi. Om du inte gjort ashtanga yoga tidigare bör du komma med på introduktionen som hålls söndag kväll 4.2 kl 18.00 – 19.30, inga undantag!

Förkunskaper krävs ej. I ashtanga yoga kan alla träna tillsammans! Nybörjare kan räkna med 20 – 40 minuter träning. Längre hunna ca 60 – 90 minuter. Lördagen den 10.2 hålls träningen mellan kl 08:00 – 09:30.

Missa inte denna unika chans! Kom med och skapa ett djupare förhållande till dig själv samtidigt som kroppen och genomgår en djupgående reningsbehandling. För att få ut önskade kunskaper rekommenderas min 3 dagar av deltagande.

 

Lärare: Alexander Lemberg

Pris:
Alla dagar (6) + introduktion 4.2: 90€
Alla dagar (6): 80€
5 dagar: 70€
4 dagar: 60€
3 dagar: 50€
2 dagar: 38€
1 dag: 22€
Enbart introduktion: 15€

Anmäl på schemat i länken nedan under vecka 6. Introduktionen för nybörjare är under vecka 5.
http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/lessons/viewTwoWeeks/06

Alternativt kan du anmäla dig till info@raseborgsyogaskola.fi eller per SMS till 0401815020.

Välkommen!
Alex

Sportlovsyoga

Under sportlovet (vecka 8) kan du yoga med Alexander Lemberg och Isabella Törner! Alexander håller Ashtanga Full Primary på måndag, tisdag och onsdag kl 9.00 – 10.30, och Isabella håller Yang Yoga och restorativ Helande Yoga  torsdag – söndag. Anmäl på schemat!

Välkommen!