Christmas Yoga and Healing

Practitioners of all levels welcome for this 2-day workshop.

Topic: Yoga as a tool for self-healing. Beginners need to attend the free yoga introduction on Saturday at 09:00.
Teaching in English!

Saturday 15.12:
09.00 – 09.30 free yoga-introduction for beginners
09.45 – 11.00 led class for all levels (modified series)
11.00 – 12.00 lecture: yoga as a tool for self-healing

Sunday 16.12:
09.30 – 10.45 led class for all levels (modified series)
10.45 – 12.00 healing meditation (yoga nidra)

Teacher: Alexander Lemberg

Whole weekend: 40€
Only Saturday: 24€
Only Sunday: 22€

Register at: http://www.raseborgsyogaskola.fi/christmas/
Only 20 spots available!

Students with valid yoga-cards during the workshop get a discount when participating the whole weekend, totaling at 35€.

Färre annullerade timmar, och morgonyogakurs

2 nya meddelanden.

I det här mailet följer 2 meddelanden:
1. Nya regler vid anmälning
2. November mini-retreat: “Ashtangayogans terapeutiska egenskaper”

1. Nya regler vid anmälning
För att minska på antalet annullerad timmar så krävs nu endast 2 anmälningar 3h innan lektionen för att timmen skall bli av! Skulle det gå så tokigt att bara 1 dyker upp så får man gärna stanna för att yoga, men undervisningen kan då skilja sig från vad som står på schemat.

2. November mini-retreat: “Ashtangayogans terapeutiska egenskaper”
“Ashtangayogans terapeutiska egenskaper” är temat för följande mini-retreat den 21.11 – 25.11: November yogakurs i Raseborgs Yogaskola med morgonyoga någon gång mella 6-8 då det passar dig! Lämplig även för nybörjare (endast ett fåtal nybörjarplatser). Minimi 5 anmälningar senast 18.11, så anmäl dig nu! Du som har aktivt månads- eller 5/10/20x kort får rabatt på kursen.

Anmäl och läs mer på http://www.raseborgsyogaskola.fi/november/
Alternativt kan du anmäla per epost till info@raseborgsyogaskola.fi eller per SMS 0401815020.

Yogahälsningar,
Alexander Lemberg
Raseborgs Yogaskola

Easy Yoga – Ny yogatimme!

Easy Yoga – Ny yogatimme på torsdagar kl 17.45 – 18.45 i Raseborgs Yogaskola! Start torsdag 25.10.
 
Easy Yoga är en mer terapeutisk yogatimme med låg tröskel som inkörsport till yoga t.ex. för dig som lider av fysiska besvär, eller upplever ledda ashtanga yogatimmar som för utmanande för egen kroppsbyggnad eller livssituation. Med fokus på korrekta rörelser och stärkande ställningar kan du om du önskar, an efter ta dig till ledda ashtanga timmar eller ashtanga-mysore timmar oberoende om du just nu lider av exempelvis dåliga knän, utbrändhet, ryggont, eller har skador som behöver rehabilitering och omvårdnad. Alexander välkomnar varmt alla personer till denna timme.
Även du som yogat en längre tid kan prova på denna anpassade, lugnare yogalektion.
 
Timmen är en förenklad och anpassad form av hatha och ashtanga yoga till skön musik där övningarna an efter anpassas individuellt för att få ut det mesta av ställningarnas terapeutiska egenskaper. Som uppvärmning fungerar lugna QiGong-inspirerade rörelser.
 
Som vanligt drop-in reservation per lektion på schemat. Ingen kursföbindelse eller kursanmälan!
 
Schema och anmälningar på www.raseborgsyogaskola.fi/schema
 
Lärare: Alexander L
 
Välkommen!

Mysore Start sö 21.10

Söndagar kl 16.30 – 18.00 fr.o.m. 21.10.2018 hålls ashtanga mysore för de som är intresserade. Det är här du kan fördjupa in övning, utveckla din koncentration och stärka din självkännedom och ditt självförtroende.

Detta är speciellt för dig som gått på ledda ashtangatimmar och eventuellt känner att du fastnat i din övning. Likaväl är det för dig som är nyfiken på yogaövningarnas terapeutiska egenskaper och behöver en mer anpassad yoga för att förbättra kroppens läkeprocesser. Passar även första-gångare som har tålamod att bara lära sig små bitar åt gången. Nybörjare kan räkna med en kortare övning (ca 30 minuter), medan längre hunna ashtangin oftast tränar 60-90 minuter.

I Mysoremetoden rusar vi inte efter ställningar självmant, utan man får nya ställningar av läraren an efter då kroppen blivit van med tidigare ställningar. På så vis bygger vi upp en flödande övning som är säker och gynnsam för kroppen och som utvecklas med tiden.

Yoga Grundkurs (ashtanga) 3.11 – 4.11

OBS! KURSEN INHIBERAD (för litet intresse denna gång)
Grundkurs i ashtanga yoga för dig som antingen är helt främmande för yoga, eller för dig som redan yogat en tid men känner att du saknar de grundläggande bitarna.

I lugn takt går vi igenom ashtangayogans grundläggande ställningar och lär oss korrekt andningsteknik samt ställningarnas inre arbete. Båda dagarna innehåller yogaövningar och föreläsning om yogans terapeutiska aspekter samt hälsofrämjande egenskaper och filosofi.

Passar alla! Inga förkunskaper eller tidigare erfarenhet krävs.

Lö 3.11 kl 13.00 – 15.30
Sö 4.11 kl 12.15 – 14.30

Kurspris: 60€ (norm.) / 52€ (stud./pensionär)
Lärare: Alexander L.

Anmäl på www.raseborgsyogaskola.fi/schema
eller till 0401815020!

Ny Healing Meditation 21.10

En guidad healing meditation i form av yoga nidra med Alexander Lemberg i Raseborgs Yogaskola. Delar av innehållet kanaliseras på plats, och hålls på svenska. Meditationen utförs liggande på rygg på yogamattor i en mjuk och skön ljudatmosfär, där du får en djupare avslappning än när du sover. Tag gärna med egen filt, men undvik starka dofter och parfymer. För mjukare liggunderlag: tag med egen yogamatta och ha dubbla mattor, och eventuellt en liten dyna.

Över 95% av vårt liv styrs av vårt undermedvetna, och är helt programmerbart (jämför: att lära sig växla i en bil). Det undermedvetna styrs av bl.a. tidigare erfarenheter, så låt oss göra denna healing meditation till en sådan erfarenhet. Aktivera din kropps läkande krafter genom denna meditation. Läkande kraft är någonting vi alla har nytta av, oberoende om det är frågan om fysisk, emotionell, psykisk eller spirituell läkning.

Vanligt lektionspris / kort.
12€ (normalpris) / 10€ (<18 år / studerande / pensionär)

OBS! Endast 20 platser!

Rservera plats på: http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema
eller till info@raseborgsyogaskola.fi eller 0401815020

Varma hälsningar,
Alexander L

Yoga för ungdom

Genom att arbeta med uthållighet, styrka och vighet förbättrar vi även vår självkännedom, vårt självförtroende och koncentration. Många rapporterar positiva effekter, såsom minskad stress, ångest, ökat lugn och bättre koncentration.

Lämpar sig alla oberoende av kön, om du idrottar, hänger på youtube, spelar fotis eller spelar Counterstrike. Ingen tidigare erfarenhet eller vighet är nödvändig för att ta del av dessa indiska och vediska ‘ancient teachings’.

Gratis Introduktion och extra anmälningstillfälle vecka 40 på måndagen den 1.10 kl 16.20 – 17.10 för ungdomar 11-17 år.

Anmäl dig till gratis introduktionen här: http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/reservations/boka/1794

Minimi 6 intresseanmälningar den 26.9 för att gruppen skall köra igång (max 20 platser).

Lärare: Alexander Lemberg
Plats: Raseborgs Yogaskola – Formis våning 3
När: Måndagar kl 16.20 – 17.10 start 1 oktober.
Pris: 5€ / gång eller 20€ för 5 gånger.
Anmäl: info@raseborgsyogaskola.fi
Schema: www.raseborgsyogaskola.fi/schema

September Yogakurs

“Pranayama Djupdykning”

Ashtanga yogakurs och grundkurs i Raseborgs Yogaskola
“Yogin med kompetens inom asana (ställningar), med sina sinnen under kontroll, och följer en måttlig kost, skall utöva prāṇāyāma, enligt instruktioner från sin guru.” -Hatha Yoga Pradipika II.1.

Morgonyoga i en vecka med lätt yogisk frukostservering efteråt (frukter, rågröt och té, veganskt). Yogaövningarna görs på morgonen på tom mage. Kursen innehåller praktiska prāṇāyāma sessioner med tillhörande föreläsningar, och analys ur Hatha Yoga Pradipika. Denna kurs kan ses som en fortsättning på Augusti Yogaretreatet “Yogiska hemligheter om renande kost”.

Anmälning och kursinfo här!

Augusti Retreat – “Yogiska hemligheter om renande kost”

Morgonyoga i en vecka med lätt yogisk frukostservering efteråt (frukter, rågröt och té, veganskt). Yogaövningarna görs på morgonen på tom mage efter nattsömnen då vi även inkluderar milda övningar för att rena och underhålla hela matsmältningssystemet. Kursen avslutas med föreläsningen “Yogiska hemligheter om renande kost”!

Anmälning och detaljer!

Ökad kroppsmedvetenhet och ökad finkänslighet är nyckeln till framsteg på den hälsomässiga och andliga stigen, där vi når välmående genom en förbättrad kroppsbalans. Kroppen och nervsystemet balanserar vi med asana (fysiska ställningar) kombinerat med pranayamas (andnings- och energiövningar) och kriyas för att rena kroppen och öka energiflödet för att känna oss piggare, klarare och mer alert.