Yoga Introduktion 7.9 kl 8.30 – 11.00

Introduktion till yoga för nybörjare. Efter introduktionen kan du börja träna på veckotimmarna, eller gå vidare till en längre grundkurs. Du kan givetvis även börja direkt från veckotimmar också, men får lite mer substans att utgå ifrån här.

Varken grundkurs eller yoga introduktion kräver någon tidigare erfarenhet av yoga, och lämpar sig för alla. Vi tränar barfota på yogamattor (under kursen får man låna yogamatta gratis).

Vi försöker även att inte dricka vatten under yogatimmarna, utan håll dig hydrerad under dagen istället! Undvik att äta och dricka vatten precis innan lektionen.

Pris: 30€

Helhetspris – kurs och seriekort med -15% rabatt:
Kurs + 5x seriekort: 89,50€ (norm. 100€)
Kurs + 10x seriekort: 139,65€ (norm. 159€)
Kurs + 20x seriekort: 208,50€ (norm. 240€)

Lärare: Alexander Lemberg

Anmäl dig här (senast 2.9).

Dessa erbjudanden gäller endast under kursens gång. Du kan betala kursen eller kurs och träningshelheten kontant, bankkort, motionssedlar, eller via bankförbindelse som hittar på prislistan på hemsidan.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (30€).

Yoga Introduktion 5.10 kl 8.30 – 11.00

Introduktion till yoga för nybörjare. Efter introduktionen kan du börja träna på veckotimmarna, eller gå vidare till en längre grundkurs. Du kan givetvis även börja direkt från veckotimmar också, men får lite mer substans att utgå ifrån här.

Varken grundkurs eller yoga introduktion kräver någon tidigare erfarenhet av yoga, och lämpar sig för alla. Vi tränar barfota på yogamattor (under kursen får man låna yogamatta gratis).

Vi försöker även att inte dricka vatten under yogatimmarna, utan håll dig hydrerad under dagen istället! Undvik att äta och dricka vatten precis innan lektionen.

Pris: 30€

Helhetspris – kurs och seriekort med -15% rabatt:
Kurs + 5x seriekort: 89,50€ (norm. 100€)
Kurs + 10x seriekort: 139,65€ (norm. 159€)
Kurs + 20x seriekort: 208,50€ (norm. 240€)

Lärare: Alexander Lemberg

Anmäl dig här (senast 30.9).

Dessa erbjudanden gäller endast under kursens gång. Du kan betala kursen eller kurs och träningshelheten kontant, bankkort, motionssedlar, eller via bankförbindelse som hittar på prislistan på hemsidan.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (30€).

Yoga Introduktion 17.8 kl 8.30 – 11.00

Introduktion till yoga för nybörjare. Efter introduktionen kan du börja träna på veckotimmarna, eller gå vidare till en längre grundkurs. Du kan givetvis även börja direkt från veckotimmar också, men får lite mer substans att utgå ifrån här.

Varken grundkurs eller yoga introduktion kräver någon tidigare erfarenhet av yoga, och lämpar sig för alla. Vi tränar barfota på yogamattor (under kursen får man låna yogamatta gratis).

Vi försöker även att inte dricka vatten under yogatimmarna, utan håll dig hydrerad under dagen istället! Undvik att äta och dricka vatten precis innan lektionen.

Pris: 30€

Helhetspris – kurs och seriekort med -15% rabatt:
Kurs + 5x seriekort: 89,50€ (norm. 100€)
Kurs + 10x seriekort: 139,65€ (norm. 159€)
Kurs + 20x seriekort: 208,50€ (norm. 240€)

Lärare: Alexander Lemberg

Anmäl dig här (senast 12.8).

Dessa erbjudanden gäller endast under kursens gång. Du kan betala kursen eller kurs och träningshelheten kontant, bankkort, motionssedlar, eller via bankförbindelse som hittar på prislistan på hemsidan.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (30€).

Ashtanga Weekend 10.8 – 11.8

– Ashtanga Full Primary Led Class Saturday and Sunday 10.8 and 11.8 at 8.30 – 10.30, including pranayama practice and chanting of sanskrit mantras. Teaching in English.

– Saturday lecture at 10.30 – 11.30: first limb: Yama
– Sunday lecture at 10.30 – 11.30: second limb: Niyama

Whole weekend: 45€
Teacher: Alexander Lemberg (E-RYT, YACEP)

Drop-in prices:
– Full Primary: 18€+18€
– Lecture: 22€+22€

Yoga cards DO work as payment (one stamp each session)!

Register here for the whole weekend (45€): http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/reservations/boka/2412

Or choose drop-in classes here: http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/lessons/viewTwoWeeks/32

 

 

 

Grundkurs (måndagar) 7.10 – 11.11 kl 19.30 – 20.30

Grundkursen hålls 6 måndagar kl 19.30 – 20.30 som Yoga Grunder 1 / Alkeet 1 timmar. Lediga platser öppnas för drop-in, men man betalar då enligt normalpris, och får inte -15% erbjudandet.

Under grundkursen går vi grundligt igenom andningsteknik, filosofi, historia, muskel- och energilåsningar (bandhor), samt de grundläggande ställningarna och rörelsekombinationer (vinyasor) i Ashtanga och hatha yoga. Du kommer att lära dig behärska din kropp djupare än tidigare, både ur fysiskt och psykiskt perspektiv. Målet med kursen är att var och en lär sig grundligt en sekvens man kan fortsätta öva under övriga veckotimmar, och få ställningar vidare i serierna, eller för att träna hemma på egen hand. Alla övningar anpassas efter kroppstyp, tidigare erfarenhet och behov, för att erbjuda såväl utmaningar som en känsla av trygghet i övningen.

Grundkursen kräver ingen tidigare erfarenhet av yoga, och lämpar sig för alla. Vi tränar barfota på yogamattor (under kursen får man låna yogamatta gratis). Vi försöker även att inte dricka vatten under yogatimmarna, utan håll dig hydrerad under dagen istället! Undvik att dricka vatten precis innan lektionerna.

Enbart kursen kostar 65€, men du får även under kursen köpa ett seriekort till -15% rabatt enligt följande alternativ:

Kurs + 5x kort: 124,50€
Kurs + 10x kort: 174,65€
Kurs + 20x kort: 243,50€

Dessa erbjudanden gäller endast under kursens gång. Du kan betala kursen eller kurs och träningshelheten kontant, bankkort, motionssedlar, eller via bankförbindelse som hittar på prislistan på hemsidan.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning helt och hållet eller delvis mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (65€).

Reservera plats!

Fortsättningskurs (onsdagar) 23.10 – 11.12 kl 19.30 – 20.30

Fortsättningskurs för dig som deltagit vår grundkurs. Vi lär oss hitta säkerhet, mjukhet och styrka i övningarna. Kursen hålls som “Yoga Grunder 2” lektioner och går 8 onsdagkvällar i rad. I kursens början repeterar vi grundkursens innehåll, och fortsätter att öva yoga i lugn och frisk takt. An efter läggs fler ställningar in i övningsserien.

Enbart kursen kostar 90€, men du får även under kursen köpa ett seriekort till -15% rabatt enligt följande alternativ:

Kurs + 5x kort: 149,50€
Kurs + 10x kort: 199,65€
Kurs + 20x kort: 268,50€

Dessa erbjudanden gäller endast under kursens gång. Du kan betala kursen eller kurs och träningshelheten kontant, bankkort, motionssedlar, eller via bankförbindelse som hittar på prislistan på hemsidan.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning helt och hållet eller delvis mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (90€).

Reservera plats här!

Grundkurs (torsdagar) 12.9 – 17.10 kl 19.30 – 20.30

Grundkursen hålls 6 torsdagar kl 19.30 – 20.30 som Yoga Grunder 1 / Alkeet 1 timmar. Lediga platser öppnas för drop-in, men man betalar då enligt normalpris, och får inte -15% erbjudandet.

Under grundkursen går vi grundligt igenom andningsteknik, filosofi, historia, muskel- och energilåsningar (bandhor), samt de grundläggande ställningarna och rörelsekombinationer (vinyasor) i Ashtanga och hatha yoga. Du kommer att lära dig behärska din kropp djupare än tidigare, både ur fysiskt och psykiskt perspektiv. Målet med kursen är att var och en lär sig grundligt en sekvens man kan fortsätta öva under övriga veckotimmar, och få ställningar vidare i serierna, eller för att träna hemma på egen hand. Alla övningar anpassas efter kroppstyp, tidigare erfarenhet och behov, för att erbjuda såväl utmaningar som en känsla av trygghet i övningen.

Grundkursen kräver ingen tidigare erfarenhet av yoga, och lämpar sig för alla. Vi tränar barfota på yogamattor (under kursen får man låna yogamatta gratis). Vi försöker även att inte dricka vatten under yogatimmarna, utan håll dig hydrerad under dagen istället! Undvik att dricka vatten precis innan lektionerna.

Enbart kursen kostar 65€, men du får även under kursen köpa ett seriekort till -15% rabatt enligt följande alternativ:

Kurs + 5x kort: 124,50€
Kurs + 10x kort: 174,65€
Kurs + 20x kort: 243,50€

Dessa erbjudanden gäller endast under kursens gång. Du kan betala kursen eller kurs och träningshelheten kontant, bankkort, motionssedlar, eller via bankförbindelse som hittar på prislistan på hemsidan.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning helt och hållet eller delvis mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (65€).

Reservera plats!

Hatha-Flow Yoga tisdagar 27.8 – 15.10 kl 19.30 – 20.30

Ledd grupptimme av mjuk hatha yoga som passar de flesta till skön musik. Samtidigt lär vi oss och repeterar grunderna i hatha och vinyasa baserad yoga. Vilken som helst lektion ur denna kurshelhet passar en första-gångare som inte har större hälsohinder. Vid olika former av hälsohinder eller vid graviditet, vänligen kontakta läraren och besök “Ashtanga Yoga & Nybörjaryoga” lektioner.

Vi börjar med mjukare qi-gong inspirerade övningar, och fortsätter sedan mot mer traditionell hatha vinyasa yoga till ett skönt musiklandskap.

Kursen går 8 tisdagar i rad med start tisdagen den 27 augusti kl 19.30 – 20.30, med priset 90€.

Kursen hålls av Alexander Lemberg.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning helt och hållet, eller delvis, mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (90€).

Anmälning till hela kursen

Hatha-Flow Yoga söndagar 1.9 – 20.10 kl 10 – 11

Ledd grupptimme av mjuk hatha yoga som passar de flesta till skön musik. Samtidigt lär vi oss och repeterar grunderna i hatha och vinyasa baserad yoga. Vilken som helst lektion ur denna kurshelhet passar en första-gångare som inte har större hälsohinder. Vid olika former av hälsohinder eller graviditet, vänligen kontakta läraren och besök “Ashtanga Yoga & Nybörjaryoga” lektioner.

Vi börjar med mjukare qi-gong inspirerade övningar, och fortsätter sedan mot mer traditionell hatha vinyasa yoga till ett skönt musiklandskap.

Kursen går 8 söndagar i rad med start söndagen den 1 september kl 10.00 – 11.00 med priset 90€.

Kursen hålls av Alexander Lemberg.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning helt och hållet, eller delvis, mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (90€).

Anmälning till hela kursen

Morgonyoga 25€ 1.7 – 5.7

Alexander undervisar första hela veckan i JULI varje vardagsmorgon för endast 25€ för alla fem dagar som kurshelhet! (drop-in pris: 16€). Ashtanga Yoga och nybörjaryoga.

Du kan komma på plats kl 07.00, eller 06.30 eller 06.00. Start måndag 3.6.2019. Meddela i anmälan vilken tid du önskar börja!

Nybörjare tränar lite kortare tid och börjar med att lära sig en viss andningsteknik. Efter några gånger har man lärt sig en liten övningssekvens utantill. Plats för max 1-2 första-gångare.

Anmälan till kursen är bindande, och bör annulleras senast 5 dagar innan kursstarten. Vid sjukdomsfall kompenseras eventuell betalning helt och hållet eller delvis mot läkarintyg. I övrigt fall faktureras kurspriset enligt prislistan (25€).

Anmälan till alla 5 morgnar: http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/reservations/boka/2329

…och här hittar du hela den veckans schema: http://www.raseborgsyogaskola.fi/schema/lessons/viewTwoWeeks/23

Tack och hej 🙏
Alex