En yogis liv är inget enkelt liv

På träningsläger i Helsingin Astangajoogakoulu med Juha Javanainen och Petri Räisänen: Yoga for self transformation. Är ashtangayogametoden verkligen skadlig?

Sādhanā
Vi yogin har en sādhanā, en självständig spirituell daglig övning. Inom ashtangayoga handlar det om yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Jag går inte in på alla dessa koncept nu, förutom asana där många av dessa ingår.

Att göra yogaövningar dagligen gör kroppen mer och mer finkänslig. Att göra yogaövningar varje dag gör även tankeverksamheten mer och mer finkänslig. Att göra yogaövningar dagligen skapar ett starkare förehållande till din spirituella del. Du vet, den delen som vetenskapen inte förstår sig på. De omätbara delarna. Även din mer intuitiva del. Den del av dig som kommer fram mitt på natten när du befinner dig under stjärnorna i en trygg skog.

Denna finkänslighet kan tas som en välsignelse, eller om utövaren inte har en stabil grund (läs: rotchakra – muladhara), som en förbannelse. En yogis liv är mer och mer simpelt. Simplicitet är dock inte alltid enkelt – i synnerhet då vår tankeverksamhet oftast vill krångla till saker och ting… helt i onödad. Skapa t.ex. onödig oro eller ångest. låter det bekant? 🙂

Att komma hem från jobb och lägga sig i soffan framför TVn är enkelt. Sådant finner vi inte längre någon njutning av. Njutning kommer numera från djupare inre saker.

Ashtangayoga som ett verktyg
Ashtangayoga har många asanor som görs i ett vinyasa flöde självständigt, men med assisteringar och stöd av lärare. Detta kallas för ‘mysore’ metoden som Sri K Pattabhi Jois lärde ut i Mysore i Indien (nu barnbarnet Sharath Jois).

Yoga är ett verktyg. Ashtangayoga är ett verktyg. En vass kniv är även ett verktyg. Om någon skär sig med en vass kniv är det ingen som skyller på kniven. Det är helt och hållet i användarens ansvar. Ashtangayoga är en otroligt vass kniv som hanterad med varsamhet kan åstadkomma magiska under. Vårdslöst viftande med en vass kniv leder förr eller senare däremot till att någon skadar sig. Ashtangayogan handlar bl.a. om att bygga upp disciplin genom att göra disciplinerade övningar. Även att göra ställningarna i samma ordning varje gång för att inte skapa obalanser i kroppen. Detta hör till en av de första vinyasa “flow yoga” systemen. Någon kanske tycker att det är tråkigt att göra ställningarna i samma ordning varje gång, och vill ha variation. Vem vill ha variation? Egot? Hur ska man lära sig tålamod om man inte övar det? Självdisciplin är som vilken muskel som helst. Ju mer den övas, desto starkare blir den.

Ahimsa – icke våld
Ashtangayogakniven bör hanteras varsamt med en fin känslighet. Ju större övertag ens ego-mind har över sitt väsen, desto mer sannolikt att utövaren skadar sig. Kanske man vill imponera på någon och lägga kroppen i en ställning så att knäna eller ryggen skadas om kroppen ännu inte är redo för det (tålamod är en av övningarna). Det är ofta enkelt att peka finger och beskylla andra för skador som uppstår. En del beskyller ashtangayoga för att vara en farlig yogametod som leder till skador. Om så är fallet är inte de grundläggande principerna hos utövaren på sin plats, nämligen yamas och niyamas! Ahimsa är en av dessa som metyder icke-våld eller att föra sig milt, mjuk och lätt i vardagen. Ahmisa appliceras till alla aspekter av ens liv. Till maten, hur man uppför sig, skvaller, och t.ex. till sin asana övning. Därför äter många yogin även vegetariansk eller vegansk kost, och även för kostens hälsosamma och renande egenskaper.

Sthira sukham asanam
Största orsaken till att yogaskador är otålighet. Många har svårt i början att acceptera att solhälsning A och B 5 gånger var räcker som asanaövningar. Man vill gå vidare till ställningar kroppen inte är redo för. Man vill kanske gå vidare till ställningar ens hjärna inte klarar av. Förstå då övningen är sthira och sukha, det vill säga stabil och säker, är det lämpligt att gå vidare i asanaserien till följande ställning. Det kan ta månader eller år. Någonting som kan vara svårt för mål-orienterade personer att acceptera.

BodyClock yogatimme och yogamattor

Deadline för att betala gruppbeställningen är på onsdag den 26.7 i samband med en yogatimme. Det är ännu några som har sin beställning obetald.

En ny timme till hösten dras igång i augusti som heter Body Clock, där vi går igenom alla element, alltid i samma ordning likt en ashtangayogatimme. Denna nya timme baserar sig på Seasonal Yoga. Detta betyder också att timmen hålls lika varje gång, precis som ashtangayogan. Detta gör att man har möjlighet att lära sig sekvensen och alla rörelser utantill, och sedan göra den som egenträning på “Yoga Egenträning” timmar.

Planen är att under första veckan varje månad ha Yoga Egenträning intensivvecka, där vi håller yogasalen öppen måndag – fredag kl 05:45 – 08:00 för egenträning (man kommer och går hur man vill). Man gör antingen ashtanga i mysore stil, eller Body Clock sekvensen. De flesta hinner således göra sin yogasession innan jobbet, och få de maximala effekterna av yogan, inklusive självdisciplin!

Yogatimmarna för augusti månad är utspridda lite här och där p.g.a. olika evenemang intensivkurser på olika ställen.

Märkväl att ashtangayogan nu är delad i två grupper: A2 och A1. A2 är en nybörjargrupp där vi gör en lugnare modifierad serie. A1 är som tidigare halva primary series, och eventuellt något mer. Bägge timmar är ledda grupptimmar där man lär sig grunderna och vinyasor för en egen mysore träning. Förutom det lär vi oss namnen på ställningarna och ibland filosofiska begrepp och termer på sanskrit.

Varma yogahälsningar,
Alex

Yogamattor – Gruppbeställning -14% rabatt!

Fr.o.m. hösten (mitten av augusti) kommer vi av hygieniska och praktiska skäl att kräva att alla yogin har egna mattor. Detta verkställs genom en 2€ låneavgift per matta per gång. Du som yogar minst 2ggr per vecka får lämna din egen mattan i studion om du så önskar. Kom ihåg att regelbundet tvätta din egen matta!

Vi kommer således att göra en gruppbeställning av Mandukas ProLite yogamattor (även Pro och eKo och eKoLite finns)! ProLite mattorna är de mattor vi har i yogasalen, och även ett par svarta Manduka Pro mattor finns att prova.

Priset för en ProLite matta från denna gruppbeställning blir 64€ (normalpris 74€ hos oss)! Alternativ kan du söka efter här: https://www.manduka.com/eu/yoga-mats/prolite.html, men märk att priset från mandukas hemsida inte är våra priser! OBS! Endast de mattor som kostar 69€ från Manduka fås i gruppbeställningen till specialpriset 64€. Övriga mattor, väskor och tillbehör kan även beställas, men denna beställning betalas i förskott, senast den 26.7.2017! Den som inte vill betala i förskott kan köpa mattor från oss efteråt till normalpris.

Skicka epost till info@raseborgsyogaskola.fi med din beställning senast onsdag 26.7.2017! Beställningen väntas anlända i mitten/början av augustimånad 2017.

Varma yogahälsningar,
Alex

Gratis yogacoaching i 4 veckor!

Vill du förändra ditt liv, skapa bättre hälsa, och uppleva nya tillstånd och expandera dina dimensioner av livet? Söker du en starkare kontakt till ditt sanna jag? Skulle du må bättre av ordning och disciplin? Gratis yogacoaching i 4 veckor!

Jag söker 1-4 stycken frivilliga personer som vill börja med yoga denna sommar och träna tillsammans med mig (gratis) i 4 veckor! Gärna av bägge kön! Jag söker efter dig som är ny till yogans övningar, och du känner att du kunde ha nytta av en hälsosammar och sundare kropp och livsstil.

Haken är att du är med på video och träningarna filmas och du helhjärtat följer de råd och discipliner jag ger. Vi träffas och tränar (yoga) ca 3-4 ggr per vecka i Raseborgs Yogaskola med start sista veckan i juli, och avslutas 1 månad senare sista veckan av augusti då höstens yogakurser börjar.

Nuvarande kroppskondition och vighet/styvhet spelar ingen roll, men du är relativt fri från allvarliga hälsohinder.

Den här möjligheten publicerar jag – enbart – här på vår hemsida och på facebook sidan www.facebook.com/raseborgsyogaskola, så tipsa vänner och bekanta som inte tittar på dessa nymodigheter!

Skicka din ansökan till info@raseborgsyogaskola.fi eller meddelande till Raseborgs Yogaskola på facebook. Berätta varför du vill ta del av yogans övningar och vilka förväntningar du har. De personer som har bästa motiveringar och uppfyller mina egna kriterier väljs med. Vi försöker få träningstiderna att passa alla. Videorna kommer att användas i motiveringssyfte och för att visa hur radikalt man själv kan styra riktning på sin egen vardag, hälsa och livsstil.

Namasté,
Alex

Höstens schema

Var med och pussla ihop höstens schema! HÄR hittar du en skiss över höstens schema. Anmäl dig på schemat redan nu till de timmar du kan tänka dig att delta i! Dessa anmälningar tas bort i början av juli, och används för att hjälpa uppskatta vilka timmar som hålls kvar, och vilka som eventuellt faller bort.