5 Element Vinyasa

En välbalanserad terapeutisk yogarutin för alla inre organ och system. Timmen är ett komplett system som hålls lika varje gång, och innehåller många traditionella vinyasor emedan den präglas av de fem elementen ur kinesisk filosofi.

Timmen börjar med 5 solhälsning A, varefter vi delar in övningarna i de fem elementen, börjandes från trä elementet med uppåtstigande yang energi (lever & gallblåsa).

Element och ordning:
– Trä (lever & gallblåsa) uppåtstigande YANG
– Eld (hjärta & tunntarm) full YANG
– Jord (mjälte & magsäck) YIN/YANG i balans
– Metall (lungor & tjocktarm) nedåtsjunkande YIN
– Vatten (njurar och urinblåsa) full YIN

Sekvensen är utvecklad av Alexander Lemberg genom många års erfarenheter av undervisande, personligt övande och iakttagelser av moderna yogins behov. Denna sekvens lämpar sig för alla med en kort eller lång yogabakgrund, och modifieringar finns. Solhälsning A och B är bekanta för deltagare i den här timmen. Om inte, så börjar man från “Vinyasa Flow 1/3” timmar. Som vanligt har alla olika kroppar, olika behov och olika förutsättningar, och det finns inget komplett system som skulle passa alla människor som sådant, vilket också är orsaken att ashtanga systemet lärs ut individuellt (mysore). Även då denna 5 Element Vinyasa sekvensen utförs på egen hand under “Yoga Egenträning” kan olika personer få olika ställningar inlagda i sin sekvens. Det är viktigt att följa sekvensen så som den har givits av läraren åt eleven.

Då övningarna utförs på egen hand i takt med egna andetag, som i ashtanga yoga, får vi en djupare koncentration, djupare rening och kraftigare nyttoeffekter ur träningen. Timme är alltså en ledd grupptimme i normal ordning och hålls som en ledd grupptimme, men kan även göras som egenträning under “Yoga Egenträning” sessionerna!

Förkunskaper:
– Bandhas
– Ujjayi
– Surya Namaskar A
– Surya Namaskar B