Ashtanga Snabbträningar

5x torsdagar 15 september – 13 oktober 2022 kl 19.15 – 20.30

Delta på plats och/eller träna med videon efteråt!

För alla nivåer

Ashtanga snabbträningar 10-40min

Du får fler olika korta och förenklade versioner av ashtanga träningen både ur Primary Series och Intermediate Series (första och andra serien).

Kursen ger dig en stabil och framgångsrikt uppfriskande ashtanga träning även om du har ont om tid, eller om du vill bryta dig loss från den striktare träningen, eller står på jobbet med stövlar och träck upp över skaften.

Likväl passar sig kursen för dig som behöver en mjukstart för att komma igång med träningen p.g.a. motivationsbrist eller långvarig paus.

Tag gärna träningen med dig till Mysore lektionerna för att upprätthålla din träningsdisciplin och få hjälp i övningarna, och samtidigt håller uppe din egen hälsa.

Under alla av dessa snabbträningar lämnar vi bort många mellanvinyasor, i synnerhet vid alla sidobyten.

PRIS | HINTA

75€

Lektionerna pågår 60-85 minuter från kl 19.15 – 20.15/30 i Raseborgs Yogaskolas yogasal i Formis.

Du kan delta på plats, eller se på inbandningen efteråt om du inte kan eller vill delta på plats (publiceras till kursdeltagarna med ett par dagars fördröjning).

OBS! Lektionerna kommer att bandas in. Välj i anmälningen om du absolut inte vill synas på video, eller om inte har så stor skillnad om du råkar synas någonstans i videon eller inte.

Alexander Lemberg

  • Halva Primary Series – 40 minuter (första halvan)
  • Halva Primary Series – 40 minuter (andra halvan)
  • Surya Namaskara A och B – 10 minuter
  • Alternativ uppvärmning istället för solhälsningar – 5-10 minuter (t.ex. vid skada eller på jobbet)
  • Grundläggande träning – Surya Namaskara A och B, fundamentala stående, och slutrörelser – 30 minuter
  • Bakåtböjningar (andra serien) – 20 minuter
  • Utvalda ställningar från Primary Series – 30 minuter
  • Utvalda ställningar från Intermediate Series – 30 minuter
  • Förenklade slutrörelser – 5 minuter
  • Alex’s Specialitét, utvalda ställningar från Primary och Intermediate Series – 50 minuter

Torsdag 15 september – Snabbträning A

PRIMARY SERIES

Alternativ uppvärmning istället för solhälsningar – 5 minuter
Förenklad Halva Primary Series (första halvan) – 40 minuter
Medan vi tränar anpassar vi även alternativ för alla deltagare.

Torsdag 22 september – Snabbträning B

PRIMARY SERIES

Solhälsning A och B – 10 minuter
Hela Stående serien – 20 minuter
Förenklad Halva Primary Series (andra halvan) – 40 minuter
Medan vi tränar anpassar vi även alternativ för alla deltagare efter önskemål och behov.

Torsdag 29 september – Snabbträning C

INTERMEDIATE SERIES

Grundläggande träning – Surya Namaskara A och B, fundamentala stående, och slutrörelser – 30 minuter
Bakåtböjningar (andra serien) – 20 minuter
Extra slutrörelse!

Torsdag 6 oktober – Snabbträning D

INTERMEDIATE SERIES

Grundläggande träning – Surya Namaskara A och B, fundamentala stående, och slutrörelser – 30 minuter
Förenklade Roteringar och armbalanseringar (andra serien) – 20 minuter

Torsdag 13 oktober – Alex’s Special

PRIMARY & INTERMEDIATE SERIES

Utvalda förenklade ställningar ur både Primary och Intermediate Series (60 minuter)
Förenklade slutrörelser (5 -10 minuter)

ANMÄLNING | ILMOITTAUTUMINEN