Detta är en DUAL kurs – du kan delta online hemifrån via zoom, eller i yogasalen.

Ashtanga Grundkurs 4 måndagar 8.2. – 1.3.2021 kl 19.15 – 20.30

Grundkursen finns till för att du ska få en trygg början på din yogaträning, och kunna starta en regelbunden yogarutin. För att lära sig övningarna rekommenderas även att man självständigt tränar på det som vi lär oss under grundkurs-träffarna. Läs mer om Alex Ashtanga Yoga.

För vem passar ashtanga yoga?

Ashtanga yoga passar för alla som vill lära sig en rörlig och dynamisk variant av flow yoga för att stilla sinnet, rena kropen och hitta en djupare kontakt till sitt inre. Du behöver varken vara mjuk eller stark, eftersom övnignarna gör kroppen vigare och starkare. Varken ålder, kön eller tidigare yogaerfarenhet spelar någon roll.

Passar även dig som tidigare yogat, och nu vill börja pånytt med att repetera grunderna.

Vi håller grupperna små både p.g.a. coronaläget, och så att läraren hinner uppmärksamma alla deltagare.

Du lär dig grundläggande koncept, historia och filosofi, ställningar (asana), inre aktiveringar (bandhas), flow (vinyasa) och andningsteknik (ujjayi), och skapar en god grund för att starta din yoga livsstil och träna på både mysore och ledda lektioner.

Träff 1 – Introduktion, demonstration, historia och de grundläggande principerna (ujjayi & bandhas) – Surya Namaskar A.
Träff 2 – En aktiv grundställning – Surya Namaskar A & B, Padangustasana, Trikonasana
Träff 3 – Vinyasa – en målmedveten rörelse – Surya Namaskar A & B, Padangustasana, Trikonasana, Parsvakonasana, Dandasana, Janu Sirsasana.
Träff 4 – Ditt Yogaflöde – Surya Namaskar A & B, Padangustasana, Trikonasana, Parsvakonasana, –
Dandasana, Janu Sirsasana.

Tidtabell
Måndagar kl 19.15 – 20.30 (75 minuters lektioner)
4 måndagar i rad

Lärare: Alex Lemberg

Betalningsalternativ

Grundkurs + ashtanga månadskort: 99€ (Grundkurs (värde 60€) + ashtanga månadskort (värde 129€) där du har möjlighet att träna ca 24 gånger.
Enbart grunkurs: 60€

Du kan aktivera månadskortet direkt efter första kursträffen och börja träna utöver grundkursens träffar, eller så kan du aktivera kortet vid slutet av kursen.

Kursen faktureras till din epostadress då minimideltagarantalet (2 eller 3) är uppnått. Du kan även betala med motionssedlar (Smartum, ePassi, EazyBreak) vid första kursträffen.

Anmälning till kursen är bindande, och eventuell annullering bör göras senast 7 dagar innan kursstart. I övriga fall faktureras halva kurspriset, och vid annulleringar samma dag som kursstarten faktureras hela kursens normalpris. Kursavgifter returneras ej.

Skulle du ha flunssa någon kursträff kan du delta- eller titta på hemifrån via zoom. Vi längre sjukfrånvaro får du mot läkarintyg ersätta bortfallna lektioner / träningstid då du har blivit frisk. Kursavgifter returneras ej.

Kursanmälan

Ashtanga Grundkurs DUAL 8.2 - 1.3.2021
Grundkurs på 30 dagars pass värde 60€ + 129€. Du sparar 90€. 30 dagars kortet kan du aktivera direkt vid kursstarten, eller vid kursens slut.
0,00 €
Meddela gärna om eventuella hälsohinder eller övriga önskemål