Ashtanga Primary Series Snabbkurs 25.1 – 29.1.2021
En snabbkurs i alla ställningar ur Primary Series och hur du kan träna ställningarna anpassade för dig.
För vem?
Alla intresserade är varmt välkomna, oberoende hur mycket eller lite du har tränat 
Snabbkursen är designad med tanke på dig som redan tränar ashtanga på ledda lektioner, men inte vill gå på Mysore undervisning för att lära dig mer. Även helt nya ashtangin är välkomna att börja härifrån.
Var och en får ut olika saker ur denna kurs.
VAD ÄR ASHTANGA YOGA?
- Ashtanga Yoga är en flödande yoga där ställningarna görs efter olika träningsserier. Var och en lär sig och går framåt i egen lämplig takt.
- I Ashtanga Yoga synkroniserar vi andetag med rörelser för att skapa mer kroppsvärme som är designat för att rena kroppen. Därför tränar vi helst på tom mage.
- I Ashtanga Yoga är ställningarna sammanfogade i ett oavbrutet vinyasa flöde, som är utmärkt både för att bygga inre styrka, core, och tona kroppen, och även för att träna koncentration och meditation.
- I Ashtanga Yoga lyssnar du till din egen kropp och dina egna andetag.
- Var redo för att ha roligt, svettas, och röra dig i frisk och lugn takt från ställning till ställning!
VAD VINNER JAG PÅ DET?
- Ett stilla sinne / sinneskontroll
- Styrka, lätthet och flexibilitet
- Bättre fokus och sömn
- Minskar på stress och ångest
- Starkare självförtroende, mer självkärlek och mental klarhet
Alla intresserade är varmt välkomna
Avancerad ashtanga demonstration (video)
Lär dig Primary Series!
Mål med snabbkursen
Att ge dig självsäkerhet för att kunna delta i Ledd Full Primary Series lektioner, och för att kunna utföra ställningarna på ett säkert sätt som tar dig framåt i träningen. Du som behöver mer modifieringar än vad som ges under den här snabbkursen rekommenderas att träna med en Mysore lärare.
En Mysore lärare lär inte nödvändigtvis ut ställningarna i samma ordning för alla elever, och var och ens egna träningar ser lite olika ut, precis som vi är som människor – unika individer! 
Lärare
Kursschema – tidtabell
Måndag, tisdag och onsdag är mer detaljerade genomgångar (se nedan), medan vi på fredagen tränar hela Primary Series från början till slut.
Måndag 25.1.2021 kl 16.30 – 17.50
DEL 1: – Genomgång och anpassning av halva primary series med extra förklaringar
Tisdag 26.1.2021 kl 17.00 – 18.50
DEL 2: – Träning av första halvan av primary series + genomgång och anpassning av andra halvan av primary series med extra förklaringar.
Onsdag 27.1.2021 kl 18.30 – 20.15 (!)
DEL 1 & DEL 2: – Träning av första halvan av primary series + repetitionsgenomgång av andra halvan av primary series.
– OBS! Det här är den vanliga onsdagslektionen som är förlängd. Du som redan har betalat för onsdagskursen får detta till godo i kurspriset nedan.
Fredag 29.1.2021 kl 17.10 – 18.40
– Full Primary Series träning i lite raskare takt utan extra förklaringar.
– OBS! Det här är den vanliga fredagslektionen. Du som redan har betalat för fredagsträningen får detta till godo i kurspriset nedan.
Var?
I Raseborgs Yogaskola i Formis, eller hemifrån online via zoom.
Kurspris
Måndag + tisdag = 42€
Måndag + tisdag + onsdag = 48€
Måndag + tisdag + onsdag + fredag = 50€
Anmälning till kursen är bindande, och eventuell annullering bör göras senast 7 dagar innan kursstart. I övriga fall faktureras hela kurspriset. Lektioner du missat vid sjukdom får du mot läkarintyg ersätta med valfria drop-in lektioner från schemat. En obetald faktura är inte en annullering av kursen. Kursen bör vara betald innan kursstart, eller så kan du betala på första kursträffen med bankkort, motionssedlar, eller kontant.