Ashtanga Yoga Introduktion 9.1.2021 kl 09.00 – 12.00
OBS! Denna introduktion hålls endast i salen. Max 6 deltagare!
Introduktionen finns till för att du ska få en trygg början på din yogaträning, och kunna starta en regelbunden yogarutin. Du kan efter introduktionen börja träna ashtanga yoga på mysore lektioner och ledda lektioner (Ledd Half Primary). Läs mer om Alex Ashtanga Yoga.
För vem passar ashtanga yoga?
Ashtanga yoga passar för alla som vill lära sig en rörlig och dynamisk variant av flow yoga för att stilla sinnet, rena kropen och hitta en djupare kontakt till sitt inre. Du behöver varken vara mjuk eller stark, eftersom övnignarna gör kroppen vigare och starkare. Varken ålder, kön eller tidigare yogaerfarenhet spelar någon roll.
Passar även dig som tidigare yogat, och nu vill börja pånytt med att repetera grunderna.
Vi håller grupperna små både p.g.a. coronaläget, och så att läraren hinner uppmärksamma alla deltagare.
Fyra viktiga mål med kursen
- Personlig handledning i ställningar med erfaren lärare för att skapa en – healing practice –
- Skapa en god grund för att delta i både mysore och ledda lektioner
- Praktiska tips för att börja träna yoga på egen hand
- Ujjayi andningsteknik, Bandhas, Vinyasa, Drishti och Surya Namaskar
Schema över introduktionen
Lördag 9.1.2021 kl 09.00 – 10.00
– Demonstration
– Vi bekantar oss med hatha- och ashtangayoga traditionen, varifrån yoga härstammar, och yogafilosofi.
– Vi lär oss grundläggande principer för övningen: andningsteknik (ujjayi), inre aktiveringar (bandhas).
kl 10.00 – 11.00
– Vi studerar och lär oss solhälsning A (Surya Namaskar A), och principerna för vinyasa.
11.00 – 12.00
– Du kan nu träna självständigt solhälsning A modifierad efter din egen förmåga och kapacitet. Övningarna ska varken vara för enkla eller allt för krävande.
– Vi gör en ledd kort ashtanga träning som du sedan kan öva på självständigt under mysore lektioner där du får hjälp av läraren.
Prisalternativ
Introduktion (3h) och 30 dagars ashtanga yoga pass: 89€ (du sparar 90€)
Introduktion (3h) + träningspaket: 0€ + träningspaketets pris (introduktionen ingår i träningspaketet). Du måste då anmäla dig på träningspaktets sida.
Enbart introduktion (3h): 50€
Anmälning till kursen är bindande, och eventuell annullering bör göras senast 7 dagar innan kursstart. I övriga fall faktureras hela kurspriset. Lektioner du missat (t.ex. vid flunssa) får du ersätta med valfri drop-in lektion från schemat så länge som din kurs pågår. Observera att en obetald faktura inte är en annullering av kursen. Kursen bör vara betald innan kursstart, eller så kan du betala på första kursträffen med bankkort, motionssedlar, eller kontant.
Lärare: Alexander Lemberg