I bästa fall kan yogan ge dig både bättre ork, mera klarhet, mindre stress och större livslust. Vi utforskar ashtanga yogans grundpelare och lär oss träna i takt till våra egna andetag för att hitta djupet inom oss och ta hand om oss själva och våra kroppar.
Ashtanga yoga innehåller både stärkande och mjukgörande träningar som kommer att utmana dig – men samtidigt vara helande på olika plan.
För vem?
Passar för alla som är intresserade av en dynamisk och rörlig variant av yoga. Ålder, kön, kroppsbyggnad eller tidigare erfarenhet spelar ingen roll.
Ingen tidigare erfarenhet nödvändig. Alla är hjärtligt välkomna 
VAD ÄR ASHTANGA YOGA?
- Ashtanga Yoga är en flödande yoga där ställningarna görs efter olika träningsserier. Var och en lär sig och går framåt i egen lämplig takt.
- I Ashtanga Yoga synkroniserar vi andetag med rörelser för att skapa mer kroppsvärme som är designat för att rena kroppen. Därför tränar vi helst på tom mage.
- I Ashtanga Yoga är ställningarna sammanfogade i ett oavbrutet vinyasa flöde, som är utmärkt både för att bygga inre styrka, core, och tona kroppen, och även för att träna koncentration och meditation.
- I Ashtanga Yoga lyssnar du till din egen kropp och dina egna andetag.
- Var redo för att ha roligt, svettas, och röra dig i frisk och lugn takt från ställning till ställning!
VAD VINNER JAG PÅ DET?
- Ett stilla sinne / sinneskontroll
- Styrka, lätthet och flexibilitet
- Bättre fokus och sömn
- Minskar på stress och ångest
- Starkare självförtroende, mer självkärlek och mental klarhet
Alla intresserade är varmt välkomna
Avancerad ashtanga demonstration (video)
Efter Grundkursen
Efter grundkursen har du en yogaträning som du kan träna självständigt hemma, eller fortsätta utveckla tillsammans med lärare på mysore lektioner – och du har grunderna som behövs för att delta i de ledda grupplektionerna (Ledd Primary / Half Primary Series).
Måndag & tisdag = grundkurs med diskussion och föreläsning
onsdag, torsdag & fredag = vanlig träning utan föreläsning
Tidtabell
Måndag 15.2.2021
kl 16.15 – 17.50
– Introduktion del 1
– Andningsteknik (ujjayi)
– Teori & inspiration
– Grundläggande träning + hemläxa
Tisdag 16.2.2021
kl 16.30 – 18.30 (2h)
– Introduktion del 2
– Historia & inspiration
– Bandhas & chakras
– Grundläggande träning + hemläxa
Onsdag 17.2.2021
kl 17.00 – 18.15
– Träning. Vi fortsätter att utveckla din träning.
Torsdag 18.2.2021
kl 17.00 – 18.15
– Träning. Vi fortsätter att utveckla din träning.
Fredag 19.2.2021 (gratis och valfri)
kl 17.10 – 18.40
– Ledd gruppträning (Primary Series)
Prislista
Enbart grundkurs
Måndag + tisdag: 49€
Måndag + tisdag + onsdag + torsdag: 64€
Måndag + tisdag + onsdag + torsdag + fredag: 64€
Fortsättningserbjudanden
5x seriekort: 50€ (norm. 70€)
10x seriekort: 90€ (norm. 129€)
Ashtanga yoga 30-dagar månadskort: 90€ (norm. 129€)
Ashtanga yoga “all-in” morgonyoga 2 månader: 129€ (norm. 180€)