Ledd Ashtanga Yoga Träningspaket 11.1. – 21.3.2020
För både nya och gamla elever är ledda lektioner ett viktigt komplement till mysore undervisningen. Vi repeterar vinyasa och lär oss att upprätthålla vår flow. Vi går oftast inte genom ställningar i detalj under ledda lektioner, utan fokurserar mera på ett jämnt vinyasa flöde från ställning till ställning.
Eftersom vi tränar i ett meditativt flow håller vi även prat minimerat under dessa lektioner, och försöker hålla eventuella frågor först till efteråt. Under mysore lektioner är det välkommen att fråga tips och idéer i olika ställningar då läraren undervisar var och en skillt i gruppen.
Du kan delta i ledda lektioner även om du inte tränat lika långt under din mysore träning.
I det här träningspaketet ingår enbart ledda lektioner. Du som vill lära dig traditionellt ashtanga yoga så som den passar bäst för dig, tränar Ashtanga med Alex i ett förmånligare träningspaket där du måste välja minimi 1 mysore lektion per vecka (alla dessa ledda lektioner ingår också).
Ledda ashtanga lektioner
- Ledd Half Primary – Ungefär halva första serien av ashtanga yoga – “Yoga Chikitsa”. Ibland tränar vi modifierat och lite förenklat, men försöker hålla fokus på flow. I den här lektionen repeterar vi grunderna i ashtanga yoga övningen – från andetag till drishti, och korrekt sätt att räkna vinyasorna. Passar för nybörjare.
- Ledd Full Primary – En lektion för dig som tränat Half Primary och vill prova vidare. Du kan prova den här lektionen när som helst som du vill ha mer utmaningar – även om du inte kommit så långt i din egen träning. Man kan alltid sätta sig ner och vänta då det känns för krångligt.
- Ledd Half Intermediate – Vi tränar ungefär halva andra serien “Nadi Shodhana” av ashtanga yoga lite förenklat. Lektionen är avsedd för dig som tränat både Half Primary och Full Primary. Går som en kurshelhet på 10 veckor.
Kursanmälan
Anmälning till träningspaketet är bindande, och eventuell annullering bör göras senast 7 dagar innan kursstart. I övriga fall faktureras hela kurspriset. Vid sjukfrånvaro ersätts bortfallna lektioner med extra lektioner mot sjukintyg – i övriga fall ersätts inga bortfallna lektioner från denna kurshelhet. Är du flunssig har du möjlighet att delta hemifrån via zoom.
Prislista för 10 veckor v.2 – v.11 (normalpris / rabattgrupp)
OBS under sportlovsveckan faller några lektioner bort, och några lektioner byter dag. Schemat är inte ännu 100% klart för sportlovsveckan.
*Träning 1 gång per vecka: 120€ / 110€ (12,00€ / träning) (jmf. månadspris 48,00€)
**Träning 2 gånger per vecka: 200€ / 190€ (10,00€ / träning) (jmf. månadspris 80,00€)
***Träning 3-4 gånger per vecka: 240€ / 230€ (6,00€ – 8,00€ / träning) (jmf. månadspris 96,00€)
(jämförelsepris: Drop-in träning med 10x seriekort: 129€ (12,90€ / träning))