KURSSI PERUTTU!

Mindfulness ja meditaatio

Meditaatiotunnit ovat tarkoitettu kaikille heille, jotka haluavat antaa itsellensä hetken aikaa hidastaa, syventyä hetkeen ja rauhoittaa kiireistä mieltä.

Tunnit ovat ohjattuja (ohjaus on suomenkielinen) ja sopivat kaikille, eikä aiempaa meditaatiokokemusta tarvita.

Tunneilla harjoitetaan mindfullness-meditaatiota. Mindfulnessilla tarkoitetaan läsnäoloa ja oman sisäisen ja ulkoisen tilan tietoista tarkkailua ja hyväksymistä. Ryhmän energia ja tuki auttavat meditaatioharjoituksessa.

On tärkeää, että meditoidessa asento on mukava, ja voit itse päättää, haluatko tehdä harjoituksen istuen vai maaten. Sinun ei tarvitse tuoda mukanasi mitään varusteita (salista löytyy meditaatiotyynyjä, joogamattoja ja tuoleja) mutta voit niin halutessasi tuoda mukanasi oman meditaatioistuimen tai -tyynyn ja/tai huovan. Vaatteiksi sopivat mukavat, sopivan lämpimät ja kiristämättömät vaatteet.