ALL LEVELS

Du lär dig progressivt mer an efter som du blir mer självsäker på övningarna.

På Mysore lektionerna tränar man i takt till sina egna andetag så långt man kommer ihåg av vad man lärt sig från grundkursen. Läraren hjälper var och en personligen (privatundervisning i grupp). Om du inte kommer ihåg ställningarna utantill finns det papper med ordningen på ställningarna som du kan följa. Vi tar vanligen inte nya ställningar in i vår träning självmant, utan får nya ställningar av läraren då föregående ställningar och övningar börjar löpa.

Du rekommenderas komma med på lektionerna redan under grundkurserna för att träna på övningarna, och dela i ledda lektioner för att repetera hur vi går in och ut ur ställningarna (vinyasa).

Mysore lektioner är alltså inte en lektion för enbart avancerade yogin, även om de som tränat en längre tid trivs bra här. Ibland kan det vara enklare att göra kortare och mer terapeutisk träning just på Mysore lektioner, då du följer takten på dina egna andetag och gör vad kroppen orkar. Mysore lektioner är ett utmärkt ställe att fråga läraren saker som man blivit och fundera över på ledda lektionerna.

Mysore-tunneilla edetään sarjaa oman hengityksen ja muistin varassa siihen asti, kun on asanoita oppinut. Opettaja kiertää neuvomassa ja avustamassa jokaista henkilökohtaisesti.

Astangan sarjan opaspaperia saa pitää oman maton vieressä. Uusia asentoja opetellaan vähitellen sitä mukaa, kun entiset asennot alkavat sujua ja sarjan alkaa muistaa paremmin. Jos muisti pettää, aina voi kysyä mitä seuraavaksi pitikään tehdä tai ottaa aulasta opaspaperia maton viereen.

Opettajalta kannattaa aina kysyä neuvoa, jos on epävarma jonkin asennon harjoittelemisessa. On myös hyvä kertoa omista mahdollisista kivuista tai vaivoista, jotta opettaja voi ottaa niitäkin huomioon avustuksissa.

Mysoretunti ei siis ole mikään edistyneitten tunti, vaikka pidempään harjoitelleet siellä viihtyvätkin. Mysoretunnille voivat osallistua kaikentasoiset astangajoogan oppilaat, jotka muistavat vähintään auringontervehdykset ja loppuliikkeet. Joskus voi olla suorastaan helpompi tehdä kevyempää, tai lyhyempää harjoitusta nimenomaan mysoretunnilla, kun voi seurata vapaasti omaa hengitystään ja jaksamistaan.

ALL LEVELS + BEGINNER

Förenklad ledd och guidad gruppundervisning i ashtanga yoga som anpassas efter hela gruppen.

Vi tränar ungefär halva primary series, lite beroende på vad vi hinner med från gång till gång med hela gruppen.

Kom tidigare till lektionen (30-45 minuter före) då du deltar för första gången och inte har gått grundkurs, så lär du dig korrekt andningsteknik och solhälsningar innan vi börjar (obligatoriskt ifall du inte gått grundkurs). Om du redan kan träna solhälsningar så är det bara att joina hur som helst när det passar dig. Välkommen :)

ALL LEVELS + BEGINNER

Förenklad ledd och guidad gruppundervisning i ashtanga yoga som anpassas efter hela gruppen.

Vi tränar ungefär halva primary series, lite beroende på vad vi hinner med från gång till gång med hela gruppen.

Kom tidigare till lektionen (30-45 minuter före) då du deltar för första gången och inte har gått grundkurs, så lär du dig korrekt andningsteknik och solhälsningar innan vi börjar (obligatoriskt ifall du inte gått grundkurs). Om du redan kan träna solhälsningar så är det bara att joina hur som helst när det passar dig. Välkommen :)

ALL LEVELS + BEGINNER

Förenklad ledd och guidad gruppundervisning i ashtanga yoga som anpassas efter hela gruppen.

Vi tränar ungefär halva primary series, lite beroende på vad vi hinner med från gång till gång med hela gruppen.

Kom tidigare till lektionen (30-45 minuter före) då du deltar för första gången och inte har gått grundkurs, så lär du dig korrekt andningsteknik och solhälsningar innan vi börjar (obligatoriskt ifall du inte gått grundkurs). Om du redan kan träna solhälsningar så är det bara att joina hur som helst när det passar dig. Välkommen :)