ALL LEVELS

Som namnet säger tränar vi hela första serien i ashtanga yoga i traditionell anda. Du behöver ha gått på Ledd Ashtanga eller Mysore först, och lära dig anpassa ställningarna, och förstå att allting inte är obligatoriskt.

Under denna lektion hinner inte läraren visa och förklara alla ställningar, men du behöver inte ha tränat hela primary series förut för att delta! Det rekommenderas att du har tränat åtminstone halva primary series tidigare, vilket är ungefär vad vi gör på “Ledd Ashtanga” lektionerna.

Kuten nimi sanoo niin harjoittelemme koko ykkössarjan pääasiassa ohjatettuna. Tunti sopii kaikille jotka ovat harjoitelleet "Ledd Ashtanga | Ohjattu Astangaa" tunnilla, ja haluavat kokeilla lisää asanoita ja harjoituksia.

ALL LEVELS

Du lär dig progressivt an efter som du blir mer självsäker på övningarna.

På Mysore lektionerna tränar man i takt till sina egna andetag så långt man kommer ihåg av vad man lärt sig. Läraren går runt och personligen hjälper var och en turvis. Om du inte kommer ihåg ställningarna utantill finns det papper med ordningen på ställningarna som du kan följa. Vi tar vanligen inte nya ställningar in i vår träning självmant, utan får nya ställningar av läraren då föregående ställningar och övningar börjar löpa.

Du rekommenderas komma med på lektionerna redan under grundkurserna för att träna på övningarna, och dela i ledda lektioner för att repetera hur vi går in och ut ur ställningarna.

Mysore lektioner är alltså inte en lektion för enbart avancerade yogin, även om de som tränat en längre tid trivs bra här. Ibland kan det vara enklare att göra kortare och mer terapeutisk träning just på Mysore lektioner, då du följer takten på dina egna andetag och gör vad kroppen orkar. Mysore lektioner är ett utmärkt ställe att fråga läraren saker som man blivit och fundera över på ledda lektionerna.

Mysore-tunneilla edetään sarjaa oman hengityksen ja muistin varassa siihen asti, kun on asanoita oppinut. Opettaja kiertää neuvomassa ja avustamassa jokaista henkilökohtaisesti.

Astangan sarjan opaspaperia saa pitää oman maton vieressä. Uusia asentoja opetellaan vähitellen sitä mukaa, kun entiset asennot alkavat sujua ja sarjan alkaa muistaa paremmin. Jos muisti pettää, aina voi kysyä mitä seuraavaksi pitikään tehdä tai ottaa aulasta opaspaperia maton viereen.

Opettajalta kannattaa aina kysyä neuvoa, jos on epävarma jonkin asennon harjoittelemisessa. On myös hyvä kertoa omista mahdollisista kivuista tai vaivoista, jotta opettaja voi ottaa niitäkin huomioon avustuksissa.

Mysoretunti ei siis ole mikään edistyneitten tunti, vaikka pidempään harjoitelleet siellä viihtyvätkin. Mysoretunnille voivat osallistua kaikentasoiset astangajoogan oppilaat, jotka muistavat vähintään auringontervehdykset ja loppuliikkeet. Joskus voi olla suorastaan helpompi tehdä kevyempää, tai lyhyempää harjoitusta nimenomaan mysoretunnilla, kun voi seurata vapaasti omaa hengitystään ja jaksamistaan.

ALL LEVELS

Du lär dig progressivt an efter som du blir mer självsäker på övningarna.

På Mysore lektionerna tränar man i takt till sina egna andetag så långt man kommer ihåg av vad man lärt sig. Läraren går runt och personligen hjälper var och en turvis. Om du inte kommer ihåg ställningarna utantill finns det papper med ordningen på ställningarna som du kan följa. Vi tar vanligen inte nya ställningar in i vår träning självmant, utan får nya ställningar av läraren då föregående ställningar och övningar börjar löpa.

Du rekommenderas komma med på lektionerna redan under grundkurserna för att träna på övningarna, och dela i ledda lektioner för att repetera hur vi går in och ut ur ställningarna.

Mysore lektioner är alltså inte en lektion för enbart avancerade yogin, även om de som tränat en längre tid trivs bra här. Ibland kan det vara enklare att göra kortare och mer terapeutisk träning just på Mysore lektioner, då du följer takten på dina egna andetag och gör vad kroppen orkar. Mysore lektioner är ett utmärkt ställe att fråga läraren saker som man blivit och fundera över på ledda lektionerna.

Mysore-tunneilla edetään sarjaa oman hengityksen ja muistin varassa siihen asti, kun on asanoita oppinut. Opettaja kiertää neuvomassa ja avustamassa jokaista henkilökohtaisesti.

Astangan sarjan opaspaperia saa pitää oman maton vieressä. Uusia asentoja opetellaan vähitellen sitä mukaa, kun entiset asennot alkavat sujua ja sarjan alkaa muistaa paremmin. Jos muisti pettää, aina voi kysyä mitä seuraavaksi pitikään tehdä tai ottaa aulasta opaspaperia maton viereen.

Opettajalta kannattaa aina kysyä neuvoa, jos on epävarma jonkin asennon harjoittelemisessa. On myös hyvä kertoa omista mahdollisista kivuista tai vaivoista, jotta opettaja voi ottaa niitäkin huomioon avustuksissa.

Mysoretunti ei siis ole mikään edistyneitten tunti, vaikka pidempään harjoitelleet siellä viihtyvätkin. Mysoretunnille voivat osallistua kaikentasoiset astangajoogan oppilaat, jotka muistavat vähintään auringontervehdykset ja loppuliikkeet. Joskus voi olla suorastaan helpompi tehdä kevyempää, tai lyhyempää harjoitusta nimenomaan mysoretunnilla, kun voi seurata vapaasti omaa hengitystään ja jaksamistaan.

Vi lär oss grunderna för att träna traditionell ashtanga och hatha yoga.