ALL LEVELS

Vi börjar med stående träningen ledd/halvledd, och fortsätter sedan träningen som Mysore träning i takt till egna andetag.

Denna lektion är främst riktad till dig som gått på ledda lektioner där vi gjort flertalet sittande ställningar, men inte tidigare gått på Mysore lektioner.

Du som är ny för mysore träning får ett papper med ordningen på ställningarna som du redan tränat på grundlektionerna, och avslutar med slutrörelser på egen hand. Du lär dig mer och mer av träningsserierna ju oftare du går på lektioner.

Du behöver inte kunna ställningarna utantill för att komma med, men kommer an efter att lära dig träna mer och mer självständigt. Mysore är privatundervisning i grupp där du får en alldeles egen yogaträning som du sedan kan komma och fortsätta träna och utveckla, inte bara på Mysore lektioner, utan även hemma.

Tunnin alkuosa (aurinkotervehdykset ja seisomasarja) tehdään ohjattuna yhdessä ja sen jälkeen lopputunti tehdään Mysore-harjoituksena oman hengityksen tahtiin. Opettaja kiertää neuvomassa ja avustamassa jokaista henkilökohtaisesti. Erityisesti hän kiinnittää huomiotaan ensimmäisiä kertojaan mysoreharjoitusta tekeviin. Käythän alkeiskurssilla ensin, tai muutama ohjatuilla tunneilla.

If have taken our (or anyone elses) ashtanga beginners course you are able to join this class. Welcome! :)

ALL LEVELS

Vi börjar med stående träningen ledd/halvledd, och fortsätter sedan träningen som Mysore träning i takt till egna andetag.

Denna lektion är främst riktad till dig som gått på ledda lektioner där vi gjort flertalet sittande ställningar, men inte tidigare gått på Mysore lektioner.

Du som är ny för mysore träning får ett papper med ordningen på ställningarna som du redan tränat på grundlektionerna, och avslutar med slutrörelser på egen hand. Du lär dig mer och mer av träningsserierna ju oftare du går på lektioner.

Du behöver inte kunna ställningarna utantill för att komma med, men kommer an efter att lära dig träna mer och mer självständigt. Mysore är privatundervisning i grupp där du får en alldeles egen yogaträning som du sedan kan komma och fortsätta träna och utveckla, inte bara på Mysore lektioner, utan även hemma.

Tunnin alkuosa (aurinkotervehdykset ja seisomasarja) tehdään ohjattuna yhdessä ja sen jälkeen lopputunti tehdään Mysore-harjoituksena oman hengityksen tahtiin. Opettaja kiertää neuvomassa ja avustamassa jokaista henkilökohtaisesti. Erityisesti hän kiinnittää huomiotaan ensimmäisiä kertojaan mysoreharjoitusta tekeviin. Käythän alkeiskurssilla ensin, tai muutama ohjatuilla tunneilla.

If have taken our (or anyone elses) ashtanga beginners course you are able to join this class. Welcome! :)

ALL LEVELS

Du lär dig progressivt an efter som du blir mer självsäker på övningarna.

På Mysore lektionerna tränar man i takt till sina egna andetag så långt man kommer ihåg av vad man lärt sig. Läraren går runt och personligen hjälper var och en turvis. Om du inte kommer ihåg ställningarna utantill finns det papper med ordningen på ställningarna som du kan följa. Vi tar vanligen inte nya ställningar in i vår träning självmant, utan får nya ställningar av läraren då föregående ställningar och övningar börjar löpa.

Du rekommenderas komma med på lektionerna redan under grundkurserna för att träna på övningarna, och dela i ledda lektioner för att repetera hur vi går in och ut ur ställningarna.

Mysore lektioner är alltså inte en lektion för enbart avancerade yogin, även om de som tränat en längre tid trivs bra här. Ibland kan det vara enklare att göra kortare och mer terapeutisk träning just på Mysore lektioner, då du följer takten på dina egna andetag och gör vad kroppen orkar. Mysore lektioner är ett utmärkt ställe att fråga läraren saker som man blivit och fundera över på ledda lektionerna.

Mysore-tunneilla edetään sarjaa oman hengityksen ja muistin varassa siihen asti, kun on asanoita oppinut. Opettaja kiertää neuvomassa ja avustamassa jokaista henkilökohtaisesti.

Astangan sarjan opaspaperia saa pitää oman maton vieressä. Uusia asentoja opetellaan vähitellen sitä mukaa, kun entiset asennot alkavat sujua ja sarjan alkaa muistaa paremmin. Jos muisti pettää, aina voi kysyä mitä seuraavaksi pitikään tehdä tai ottaa aulasta opaspaperia maton viereen.

Opettajalta kannattaa aina kysyä neuvoa, jos on epävarma jonkin asennon harjoittelemisessa. On myös hyvä kertoa omista mahdollisista kivuista tai vaivoista, jotta opettaja voi ottaa niitäkin huomioon avustuksissa.

Mysoretunti ei siis ole mikään edistyneitten tunti, vaikka pidempään harjoitelleet siellä viihtyvätkin. Mysoretunnille voivat osallistua kaikentasoiset astangajoogan oppilaat, jotka muistavat vähintään auringontervehdykset ja loppuliikkeet. Joskus voi olla suorastaan helpompi tehdä kevyempää, tai lyhyempää harjoitusta nimenomaan mysoretunnilla, kun voi seurata vapaasti omaa hengitystään ja jaksamistaan.

BEGINNER

Förenklad ledd och guidad gruppundervisning i ashtanga yoga som anpassas efter hela gruppen.

Ibland gör vi samma ställningar ett par gånger för att enklare få dom att sitta i minnet. Vi tränar drygt halva stående serien, och några sittande övningar + slutrörelser.

Kom tidigare till lektionen (45 minuter före) då du deltar för första gången och inte har gått grundkurs, så lär du dig korrekt andningsteknik och solhälsningar innan vi börjar (obligatoriskt ifall du inte gått grundkurs).