Du som deltar i ashtanga mysore undervisningen rekommenderas träna minst 3 dagar per vecka för att läraren bättre ska kunna förstå elevens övning och behov, för att kunna undervisa eleven bättre.
Skapa ditt eget yoga retreat i sommar med daglig morgonyoga i yogaskolan eller hemifrån via zoom!
Optimala tiden för yogaövningar är på morgonen då magen är tom. Delta i 1, 2 eller alla 3 veckor.
Du väljer om du börjar dagarna med 15 minuters ledd yoga, eller gör din ashtanga mysore träning, eller både och! Nybörjare i ashtanga yoga välkomnas med på en introduktion varje söndag. Till 15 minuters ledda yogan behövs ingen introduktion.
This course is a 3 week “home-retreat” for yourself as an early morning practice. You can join in the yoga shala in Raasepori or through zoom. There will be a short few beginner spots each week, with an introduction on Sunday afternoons for new students.
You choose if you want to join the morning yoga warmup session (15 minutes), or the mysore yoga program, or why not both?!
Förbind dig redan från början till en regelbunden träning för att ge yogan en chans att visa sina sanna transformativa egenskaper. Försök hålla träningarna konsekventa, och hoppa inte över träningen bara för att du gått för sent och sova (om din livssituation tillåter) – men anpassa övningen till dina krafter. Att träna lite men ofta besegrar att göra en lång träning mera sällan.
Vad kostar kursen? How much?
Morning yoga warm-up session
Monday – friday
6.00 – 6.15 Yoga warm-up session for all levels (beginners welcome)
Wednesday
17.15 – 18.45 Lecture (zoom)
1 week (5 sessions + lecture): 45€
2 weeks (5 sessions + lecture): 80€
3 weeks (5 sessions + lecture): 119€
Ashtanga Yoga (mysore)
Monday – friday
kl 6.15 – 8.00 Ashtanga yoga mysore practice for all levels (beginners welcome)
Wednesday
17.15 – 18.45 Lecture (zoom)
Sunday
8.00 – 10.00 Led ashtanga yoga for all levels
1 week (6 sessions + lecture): 90€
2 weeks (6 sessions + lecture): 169€
3 weeks (6 sessions + lecture): 220€
(Warmup is included in the price for those who want to participate)
Full schedule below!
Alex morgonyoga består av två delar. Du väljer någon dera eller både och.
1. Ledd morgonyoga / uppvärmning och yoga drills (10 – 15 minuter)
Under uppvärmningen kommer vi bland annat att mjuka upp kroppen och leder, göra olika yoga drills och “bandha work” för att stärka kroppen och sinnet.
2. Ashtanga yoga (mysore) undervisning
Under mysore-undervisningen lär du dig yoga självständigt utan musik, och undervisas i ashtanga och hatha yoga. Bästa tiden för yogaträning är på morgonen innan morgonmål. Läs mer om mysore undervisning!
Föreläsning vecka 1: AHIMSA som regelbunden övning / Non-violence as a regular practice
Föreläsning vecka 2: SAUCHA som regelbunden övning / Cleanliness as a regular practice
Föreläsning vecka 3: Vad är idéen med ASANA & PRANAYAMA? / What is the idea behind asana and pranayama?
Under föreläsningarna studerar vi relevanta sutror ut Patanjali yoga sutras. Chanting ingår i föreläsningarna.
7.6.2021 – 4.7.2021 i Raseborgs Yogaskola
Alex inleder träningsveckorna med en öppningsceremoni och uppvärmning där alla välkomnas inför träningsveckan. Vi lägger samtidigt vår intention för träningsveckan.
Vardagsmornar inleds för de piggaste med 10-15 minuter ledd morgonyoga och uppvärmning med olika yoga drills. Den traditionella yogan undervisas mellan kl 6.15 – 8.00 för alla som vill lära sig yoga självständigt som en regelbunden träning och livsstil (ashtanga & hatha mysore) tillsammans med en erfaren lärare.
Nybörjare initieras till ashtanga yoga mysore metoden på söndagar kl 15 – 18, där alla lär sig träna en kort sekvens utantill. Man fortsätter sedan träna samma sekvens på mysore lektionerna, och får an efter mer ställningar till sen träningssekvens. Nybörjare får mer uppmerksamhet i början, tills man lär sig träna mer och mer självständigt. Därför har vi inte plats för mer än 2-3 nybörjare per kursvecka.
På söndaga mornarna håller Alex kl 08.00 ledd ashtanga yoga + prānāyāma, och föreläsningarna hålls onsdagar kl 17.15 – 18.45. Föreläsningarna innehåller chanting av relaterade sutror ur Patañjali Yoga Sutras kapitel I och II.
Du kan välja om du deltar i 1, 2 eller alla 3 veckor. Kursen håller helt och hållet paus under midsommarveckan (vecka 25).
För Alex är det viktigt att anpassa träningen för var och en, och att hitta närvaron och terapin i ställningarna, samt att hjälpa eleverna att hitta kontakt till sina gränser. Alex välkomnar alla olika sorts elever till yogaskolan. Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att lära dig träna yoga och meditation.
Schema för hela kursen
För alla
För Alex är det viktigt att övningarna lärs ut på elevens nivå av kapacitet och förmåga. Yogan som Alex undervisar anpassas för var och en för att öppet bjuda in eleven till en helande självtransformeringsprocess.
All undervisning hålls på engelska ifall alla inte förstår svenska.
Alex will be teaching in English or Swedish depending on the group.
Nybörjare som vill delta i ashtanga yoga undervisningen bör delta i en introduktion som hålls söndagen före varje kursvecka kl 15.00 – 18.00 där du initieras till övningen!
Nybörjare kan delta i ledda morgonyogan / uppvärmningen kl 06.00 utan introduktion!
Kursanmälan
OBS! DU KAN DELTA SPORADISKT MED VÅRA SERIEKORT (T.EX. 10X KORT). RESERVERA PLATS PÅ SCHEMAT DÅ DU ÄR PÅVÄG SOM DROP-IN! Du som anmäler dig till sommarkursen nedan behöver inte reservera plats på schemat.