KURSEN INHIBERAD P.G.A. FÖR LITET INTRESSE!
Yoga Djupdykning 10h onsdagar 18.11 – 9.12 kl 16.50 – 19.20 (DUAL)
Transformera din yogaövning med Alex. Vi beger oss av på en djupare resa in i Hatha- och Ashtanga yogans spirituella stig, med studering av både asana och Patañjali Yoga Sutras.
Du får idéer att applicera i din egen träning för att enklare kunna hålla dig närvarande, ordentligt jordad och absorberad i stunden. Kursen är öppen för alla nivåer.
Du kan välja om du deltar
1. Online via zoom
2. I Yogasalen
3. I efterhand via video när du har tid (zoom sessionen bandas in)
Du som är Yoga Alliance registrerad yogalärare får registrera kursen som utbildningspoäng (10h)!
Som tillägg till dessa 4 onsdagar kan du delta i online mysore träning med Alex på torsdagar till ett förmånligare pris, där du får experimentera, träna och utforska med dessa koncept som du känner att resonerar med dig. Du har även möjlighet att delta i yogasalen i Raseborgs Yogaskola.
Onsdagar kl 16.50 – 19.20. Tiderna är för tidszon Helsingfors (Finland). Välj om du deltar online via zoom eller i yogasalen!
Glidande betalningssystem – du väljer ett av tre olika alternativ
Enbart kursen: 129€ || 149€
Kurs + 4 mysore: 150€ || 164€ || 179€
Alex har en förmåga att göra yogafilosofin relevant för dig, och relatera den till asana övningen. Kom med och fördjupa förståelsen och förhållandet till dig själv och världen runtom dig.
Sista anmälningsdag: 11.11.2020!
SESSION 1: Yogiska hemligheter om ryggraden (2h 30min)
Onsdag 18.11.2020 kl 16.50 – 19.20
Asana workshop 45 min
Bandhas
6 dörrar till din närvaro
Hitta och placera din ryggrad medvetet
Samasthiti
Ledd Asana flow träning 1h baserat på Ashtanga Vinyasa
Applicera principerna i Surya Namaskar A och Surya Namaskar B
Prasarita Padottanasana, Adho mukha svanasana
Filosofi 45 min
Introduktion till Patañjali Yoga Sutras
Chanting och studering av sutror 1.1 – 1.5 & 1.12
Denna första session fungerar även som en introduktion för dig som inte aktivt tränat förut, men samtidigt som en fördjupning för dig som tränat redan i många år.
SESSION 2: Jorda dig först (2h 30min)
Onsdag 25.11.2020 kl 16.50 – 19.20
Asana workshop 45 min
Armar och ben i stående ställningar och vinyasa (trikonasana, parsvakonasana)
Armar och ben i sittande ställningar (dandasana, janu sirsasana, marichyasana)
Ledd Asana flow träning 1h baserat på Ashtanga Vinyasa
Filosofi 45 min
Studering och chanting av Patañjali Yoga Sutras
Sutror 1.12 – 1.16 & 2.1
Abhyasa & vairagya (practice and non-attachment)
Varför behöver vi självdisciplin, och hur kan vi träna det?
Purusha, prakrti & gunas
SESSION 3: Stanna i balans!
Onsdag 2.12.2020 kl 16.50 – 19.20
Asana workshop 45 min: Alla 3 kroppsmassor i balans
Samasthiti, Utthita Hasta Padangusthasana, Vrksasana
Ubhaya padangusthasana vinyasa, Upavista Konasana, Supta konasana vinyasa
Ledd Asana flow träning 1h baserat på Ashtanga Vinyasa
Filosofi 45 min
Studering och chanting av Patañjali Yoga Sutras
Att vara närvarande
Sutra 2.47
SESSION 4: Resan till handstående
Onsdag 9.12.2020 kl 16.50 – 19.20
OBS! Du behöver varken kunna eller vilja stå på händer, men du som vill lära dig får här verktyg att arbeta med, och du som inte har tänkt stå på händer kommer att ha stor nytta av övningarna i andra ställningar.
Ledd Asana flow träning 1h baserat på Ashtanga Vinyasa
– Vi lägger mer eld i våra solhälsningar
– Bhujapidasana
– Bakasana A & B vinyasa
– Mayurasana
Asana workshop 30 min: Resan till handstående
– Övningar och tips för att träna handstående
Filosofi 1h:
Filosofi inbyggt i din träning
Patañjali Yoga Sutras andra kapitel (bl.a. 2.46: sthira sukham asanam)
ANMÄLNINGEN STÄNGD